7 Плодове и Зеленчуци, Които Помагат за Нормализиране на Кръвното Налягане

плодове, зеленчуци, кръвно налягане, хипертония

Високото кръвно налягане е проблем, който започва често да ни тормози с напредването на възрастта. Нездравословните хранителни навици, консумацията на алкохол и цигари, са често причини за неговото по-бързо появяване. Заради това нашият екип реши да подбере едни от най-популярните плодове и зеленчуци, които да Ви помогнат да се справите с вредните хранителни навици. А най-важното при тях е, че оказват положително влияние върху по-балансираното състояние на кръвоносната система и най-вече – кръвното налягане. Нека разберем кои са те.

  1. Горски Плодове

горски плодове

Горските плодове съдържат антиоксидантни съединения, наречени антоцианини, вид флавоноид. Именно за да разберат как то действа, група американски учени провеждат огромно проучване с повече от 34 000 души, страдащи от хипертония.

Те откриват, че кръвното намаляване се намалява с 8% при тези с най-висок прием на антоцианини – идващ най-вече от боровинки и ягоди. При групата без или с много нисък прием на антоцианини не се наблюдават промени.

Препоръчваме да добавите горски плодове към закуската, като десерт след обяд или дори под формата на прясно изстискан фреш. По какъвто и начин да ги приемате – те ще действат здравословно!

  1. Цвекло

цвеклоЦвеклото има високо съдържание на азотен оксид, а то може да ви помогне за „отварянето“ на кръвоносните съдове съответно за понижаване на кръвното налягане. Учени откриват, че това важи дори и за сока от цвекло – само за 24 часа те са забелязали положителни промени в кръвното налягане на участниците. Може да си го направите сами или да сготвите цвеклото заедно с картофи или като яхния. Но имайте предвид, че пигментът на цвеклото е много силен – може да оцвети дрехите и ръцете ви!

  1. Банани

Бананите са богати на калий – минерал, който играе жизненоважна роля в контрола на хипертонията. Той намалява напрежението в стените на кръвоносните съдове и спомага за по-малкото налягане. Един средно голям банан съдържа около 422 милиграма калий. Това е напълно нормална и здравословна дневна доза, която хората, страдащи от високо кръвно, могат да приемат.

  1. Чесън (И Ако Може, с Повече Подправки)

Чесънът може да помогне за намаляване на хипертонията, като увеличава количеството на азотен оксид в тялото – подобно на цвеклото. Както вече споменахме, той спомага за разширяването на артериите за намаляване на кръвното налягане.

Подобна функция имат и множество подправки и билки. Затова е добра идея да включите повече свежи такива в храните, които готвите, а да намалите приема на сол.  Препоръчваме да си набавите свежи магданоз, босилек, копър, канела, мащерка и розмарин. Също така може да научите повече за био-разтвора с натурална формула HeartTonic. Той се предлага от известно време на пазара и вече е впечатлил одобрението на клиенти по целия свят.

  1. Листни Зеленчуци – Без Изключение!

Листните зелени зеленчуци са богати на нитрати, които помагат за балансиране на кръвното налягане. Експерти препоръчват да похапвате 1-2 порции зеленчуци, богати на нитрати всеки ден, ако страдате от високо кръвно. Ето от какво може да избирате

  • Зеле;
  • Зелена Салата (Маруля);
  • Спанак;
  • Салата Айсберг;
  • Швейцарско Цвекло (Манголд).

Ако се чудите как да ги приготвите – салата винаги е най-лесния и бърз избор. Добавете малко чесън за вкус. Може да забъркате супа от спанак или да го консумирате сотиран като гарнитура.

  1. Диня

Динята съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която може да помогне за баланса на високо кръвно налягане.

Цитрулинът помага на тялото да произвежда азотен оксид – вече неколкократно споменахме, че който отпуска кръвоносните съдове и насърчава подпомага притока на кръв в артериите.

Освен това съставките в динята също влияят положително на лошия холестерол и спомагат за по-лесното отслабване и контрол на апетита. Може да похапвате свежа диня основно през лятото и в какъвто вид си поискате. Направете си сок за закуска, хапнете малко след вечеря или я добавете към здравословно смуути.

  1. Киви

Ежедневната порция киви може да намали кръвното налягане при хора с леко повишени нива. Съставът му е подобен на ябълката, като освен това кивито е по-богато на витамин С. А този витамин е един от най-важните за организма, особено за имунната система и това да Ви предпазва по-лесно от грип и вирус. Също така кивито се предлага навсякъде, и то на достъпна цена – прави перфектната закуска, десерт или сок за освежаване през лятото.  Може да разгледате и натуралния прах с формула за дневен тонус и детокс Detonic. Той събира множество положителни мнения онлайн, а клиентите изглеждат доволни именно от натуралния му състав.

  • Бонус: Закуска от Овесени Ядки

    Похапването на овесени ядки за закуска е добър начин за здравословен старт на деня. Те са добър източник на фибри, съдържат съвсем малко мазнини и натрий. Всичко това е предпоставка за естественото намаляване на кръвното налягане. Ето един бърз и лесен начин да си приготвите здравословна овесена каша за закуска:

Целта е да оставите овесените ядки да пренощуват, за да омекнат и да се овкусят. Накиснете в буркан 1/2 чаша овесени и 1/2 чаша ядково (бадемово) мляко. На сутринта разбъркайте и добавете плодове, мюсли, гранола или канела. Ние препоръчваме някои от плодовете, които споменахме по-горе – особено горските плодове, включително ягоди, боровинки, къпини, малини и червени боровинки. Може да опитате и с банан и малко черен шоколад.

Чувствайте Се Жизнени и Млади!

Няма причина, поради която да оставите на проблемите да вземат контрол над Вас. Борете се с тях и се отдайте на здравословен и пълноценен живот. Почивайте си често, спортувайте, прекарвайте време в природата. Научете нещо ново – например, чували ли сте за автоимунната диета? А защо джинджифилът е толкова полезен? Отделете време за себе си и се радвайте на живота около Вас. Той е само един!

Leave a Reply