Със сигурност сте изпитвали желанието да отслабнете поне веднъж през живота си. И освен това – да го направите възможно най-скоро и колкото се може по-бързо. Или може би само да свалите няколко килограми преди морската почивка? Започвате процеса на премахване на сантиметрите от талията, който е бавен и мъчителен. Подлагате се на диета, тренирате много, а в един момент просто се чувствате на ръба на силите си и се отказвате.
Ние смятаме, че отслабването не трябва да бъде прекалено трудно или то да е съпроводено с каквито и да е било жертви. Изисква се, обаче, да бъдете постоянни, целеустремени, и да не се отказвате. Ето и нашите 10 препоръки, които биха ви помогнали да отслабнете без да се подлагате на неприятни и крайно изтощителни диети.
1. Намалете Сладкото (И Въглехидратите)
Най-важната стъпка, ако искате да отслабнете.
Сладкото и въглехидратите ви карат да се чувствате по-гладни, когато всъщност не сте. След техния прием, тялото ви започва да изразходва натрупаните въглехидрати за енергия. Ако не ги консумирате, то ще прибегне към използването на запасите от мазнини. Добър заместител на нездравословното сладко са плодовете. Освен това, понякога може да си хапвате и тъмен (черен) шоколад, като алтернатива на обикновения. Старайте се да не забравите да проверите опаковката и захарите, които съдържа.
2. Яжте Повече Плодове и Зеленчуци.
Те съдържат малко калории и мазнини, заради това няма и опасност да се отразят зле на фигурата ви. Подберете любимите си и консумирайте на воля. Ако желаете да отслабнете, направете ги приоритет в хранителния си режим. Отидете до най-близкия пазар и се запасете с хубави, органични плодове и зеленчуци. Опитайте нови готварски рецепти, в основата на които са зеленчуците. Заместете калоричните бургери със салата или вкусна зеленчукова крем супа. Направете детокс на тялото.
3. Не Пропускайте Закуската
Много хора си мислят, че ако пропускат закуската през деня, това непременно ще доведе до сваляне на килограмите. Всъщност, тези, които хапват обилна и здравословна закуска, ядат по-малко през останалата част на деня. Освен това се чувстват по-продуктивни по време на работа или други сутрешни задачи. За закуска препоръчваме плод, овесени ядки и нискомаслено кисело мляко. Може да ги комбинирате и с капки W-loss.
4. Заключете Кухнята Вечер
Възможно е да се приемат много калории по време на хапванията след вечеря. Гледаме телевизия с чипс или пуканки в ръка, пием висококалорични газирани напитки. Заради това е важно да изберем час, в който ще спрем да ходим до кухнята и няма да се отдаваме на повече ненужни хапвания. Много хора споделят, че не трябва да се яде след 18:00. За много от нас, обаче, това е непосилно, така че съветваме да си изберете друг, по-удобен час – например 20:00. След този час вместо газирани напитки може да си направите чаша чай. Също така заместете чипса с любим плод или сладоледа с кисело мляко.
5. Внимавайте с Напитките – Пийте Повече Вода
Много от напитките, които консумираме от супермаркетите, съдържат голямо количество добавени захар. Заради това четете съдържанието на опаковката, преди консумация. Алкохолът също е наситен с калории. Не забравяйте да си набавите достатъчното количество вода, от което се нуждае организма. Приемът на вода може да ускори метаболизма за период от около час, което би спомогнало да изгорите още някоя и друга калория.
6. Намалете Порциите
Ако надебелявате, шансът да си хапвате прекалено много е огромен. Заради това е препоръчително да намалите порциите храна, които консумирате ежедневно. Опитвайте се да контролирате апетита си. Помислете дали наистина сте гладни и дали наистина искате допълнително пържени картофки или сте по-скоро лакоми. Може да направите част от режима си и капсулите с екстракти от черен пипер и зелен чай SirtFood Diet.
7. Спортувайте или Правете по 10,000 Крачки
Ако нямате приложение на телефона си, което да отброява крачките – инсталирайте си го. Опитайте да вървите 10,000 крачки на ден. Физическата активност и спортът са неизменна част от процеса на топене на мазнини. Така че, препоръчваме да си изберете любим спорт, който да практикувате. Да бягате в парка, да се запишете на танци или да ходите в близкия фитнес. Не е от голямо значение как ще се движите – въпросът е да го правите и то много. Това ще помогне да избегнете болки в ставите и кръста. Обърнете внимание и на разширените вени, ако страдате от такива.
8. Добавете Протеини Към Менюто
Ако добавите източник на протеини към яденията, ще се чувствате по-сити и така вероятността да преядете става по-малка. Това намалява шанса ви да се насочите към нездравословни храни след нормалните хранения за деня. Малки порции ядки, фъстъчено масло, яйца, крехки меса – всички те са здравословни и натурални източници на протеини.
9. Избирайте По-Леки Храни
Когато имате възможност, избирайте по-нискомасления вариант на храната и правете здравословни комбинации. Не е задължително да се ограничавате напълно, но е хубаво да направите „диетичен“ избор. Може да се насочите към млека с по-ниска масленост и вместо богат дресинг за салатата с майонеза, мляко и подправки да я овкусите с винегрет.
10. Почивайте Си
Времето, отделено за почивка и релакс, е част от процеса на контролиране на теглото и то по здравословен начин. Дайте си време, за да приспособите към новия начин на живот. Ако се чувствате уморени – не прекалявайте с тренировките, но имайте предвид и храните, които приемате. Някои от тях могат да окажат полезно влияние и на простата. Тялото ви се нуждае от период на адаптация, така че не губете мотивация и продължавайте смело напред.
Не Се Отказвайте – Перфектната Фигура е Близко!
Процесът на отслабване не е лесен – ще има моменти, в които ви се струва, че е безполезен и безкраен. Важното е да стоите с високо вдигната глава и да преодолявате всички трудности по пътя. Понякога той може да бъде дълъг, но си заслужава! Наслаждавайте му се! Не лишавайте тялото от хранителните вещества от които има нужда. Напротив – грижете се за него като приемате натурални и естествени добавки, които да набавят всички витамини и минерали, от които то се нуждае. Щастието и спокойствието са другите основни фактори, които играят роля върху килограмите. Колкото сте по-щастливи, толкова сте по-красиви!
- Автоимунна Диета – Действа Ли, Резултати? - юли 8, 2020
- 10 Лесни Начина за Отслабване Без Диети - август 23, 2019
- Храни за Премахване на Никотина от Организма - декември 12, 2018